Materiaalit | Perheaskel

top of page

Home
Palvelut
Materiaalit
More

Use tab to navigate through the menu items.

Sinun perheesi hyvinvoinnilla on merkitystä.

Ota rohkeasti yhteyttä – jutellaan juuri sinun perheesi tarpeista.

anna.reivila@gmail.com

Yhteinen matka kohti lempeämpää arkea ja vahvempaa hyvinvointia voi alkaa yhdestä viestistä.
PerheAskel on täällä sinua varten. 🧡

🧡 Isänpäivä voi olla monenlainen

Isänpäivä on täynnä tunteita – jokaiselle meistä vähän eri tavalla.

✨ Jollekin se on onnen hetki: aamupala pöytään, piirros lahjapaketissa, syliin kömpivä lapsi.
🕊️ Jollekin se on surua, menetystä, kaipausta tai katkennutta yhteyttä.
💛 Monelle se on kiitollisuutta: isyydestä, isähahmoista, niistä, jotka ovat valinneet kulkea rinnalla.
🌧️ Ja jollekin se on tyhjä paikka – isyyden puuttuminen, vaikeat muistot tai haavat, joita ei ole helppo pukea sanoiksi.

Muista:
Tänään ei tarvitse esittää mitään.
Kaikki tunteet ovat tervetulleita.
Myös se, että et tunne mitään.

Rakkautta voi näkyä monella tavalla – ja isyyskin voi olla monenlaista.
Tänään riittää, että olet sinä.

#PerheAskel #Isänpäivä #KaikkiTunteetTervetulleita #Lempeys #Myötätunto #PerheidenTuki #TurvallinenTila

🧡 Isänpäivä voi olla monenlainen

Isänpäivä on täynnä tunteita – jokaiselle meistä vähän eri tavalla.

✨ Jollekin se on onnen hetki: aamupala pöytään, piirros lahjapaketissa, syliin kömpivä lapsi.
🕊️ Jollekin se on surua, menetystä, kaipausta tai katkennutta yhteyttä.
💛 Monelle se on kiitollisuutta: isyydestä, isähahmoista, niistä, jotka ovat valinneet kulkea rinnalla.
🌧️ Ja jollekin se on tyhjä paikka – isyyden puuttuminen, vaikeat muistot tai haavat, joita ei ole helppo pukea sanoiksi.

Muista:
Tänään ei tarvitse esittää mitään.
Kaikki tunteet ovat tervetulleita.
Myös se, että et tunne mitään.

Rakkautta voi näkyä monella tavalla – ja isyyskin voi olla monenlaista.
Tänään riittää, että olet sinä.

#PerheAskel #Isänpäivä #KaikkiTunteetTervetulleita #Lempeys #Myötätunto #PerheidenTuki #TurvallinenTila

🌱 PerheAskel on sinua varten

PerheAskel on lempeä ja turvallinen tila vanhemmille ja perheille, jotka kaipaavat tukea arjen keskelle.

On kyse sitten varhaislapsuudesta, vanhemmuuden solmukohdista tai koko perheen hyvinvoinnista – täällä saat kasvaa omassa tahdissasi.

Yhdessä voidaan opetella sanoittamaan tunteita, vahvistaa rajojen asettamista, löytää helpotusta kuormitukseen ja rakentaa arjesta vähän enemmän sinun näköistä.

🌿 Sinä riität. Et ole yksin.
PerheAskel kulkee kanssasi kasvun matkalla.

#PerheAskel #Vanhemmuus #Perheohjaus #TukeaArkeen #KasvunPolku #Itsemyötätunto #TurvallinenTila

🌱 PerheAskel on sinua varten

PerheAskel on lempeä ja turvallinen tila vanhemmille ja perheille, jotka kaipaavat tukea arjen keskelle.

On kyse sitten varhaislapsuudesta, vanhemmuuden solmukohdista tai koko perheen hyvinvoinnista – täällä saat kasvaa omassa tahdissasi.

Yhdessä voidaan opetella sanoittamaan tunteita, vahvistaa rajojen asettamista, löytää helpotusta kuormitukseen ja rakentaa arjesta vähän enemmän sinun näköistä.

🌿 Sinä riität. Et ole yksin.
PerheAskel kulkee kanssasi kasvun matkalla.

#PerheAskel #Vanhemmuus #Perheohjaus #TukeaArkeen #KasvunPolku #Itsemyötätunto #TurvallinenTila

🧡 Tuntuuko arki joskus liian isolta?

Perheohjauksessa sinua ei arvioida.
Se on rauhallinen tila pysähtyä – sanoittaa ääneen asioita, jotka ovat olleet liian pitkään yksin kannettavana.

🪷 Ehkä kaipaat apua lasten rajojen tai arjen sujuvuuden kanssa.
🪷 Ehkä haluat ymmärtää paremmin omaa lastasi.
🪷 Ehkä haluat vain jonkun, joka kuulee sinut.

✨ Varaa aika maksuttomaan tutustumiskeskusteluun: www.perheaskel.com
(Voit tulla yksin, parina tai yhdessä koko perheen kanssa.)

#PerheAskel #Perheohjaus #Vanhemmuus #KuulluksiTuleminen #Lempeys #TurvallinenKohtaaminen #HyvinvointiaArkeen

🧡 Tuntuuko arki joskus liian isolta?

Perheohjauksessa sinua ei arvioida.
Se on rauhallinen tila pysähtyä – sanoittaa ääneen asioita, jotka ovat olleet liian pitkään yksin kannettavana.

🪷 Ehkä kaipaat apua lasten rajojen tai arjen sujuvuuden kanssa.
🪷 Ehkä haluat ymmärtää paremmin omaa lastasi.
🪷 Ehkä haluat vain jonkun, joka kuulee sinut.

✨ Varaa aika maksuttomaan tutustumiskeskusteluun: www.perheaskel.com
(Voit tulla yksin, parina tai yhdessä koko perheen kanssa.)

#PerheAskel #Perheohjaus #Vanhemmuus #KuulluksiTuleminen #Lempeys #TurvallinenKohtaaminen #HyvinvointiaArkeen

🌿 Mitä on holistinen hyvinvointi?
Hyvinvointi ei ole pelkkää mielen tasapainoa tai fyysistä jaksamista – se on kokonaisuus. Se on kehon kuuntelemista, tunteiden sallimista, hermoston rauhoittamista ja pienten tekojen toistamista. Se on matka takaisin itseen, lempeästi, askel kerrallaan.

🪷 1. Kehon ja hermoston ymmärtäminen
Parantuminen alkaa siitä, että opimme tunnistamaan, milloin olemme turvassa – ja milloin emme. Hermoston säätely (esim. hengitys, maadoittuminen, rutiinit) on avain hyvinvointiin.

💭 2. Tietoisuus ajatus- ja tunnemalleista
Opimme kyseenalaistamaan automaattiset uskomukset, jotka ovat usein peräisin lapsuudesta. “Olen vastuussa kaikesta” tai “Minua ei kuulla” – näitä voi alkaa purkaa lempeästi.

🧬 3. Itsemyötätunto ja sisäinen puhe
Miten puhumme itsellemme vaikuttaa kaikkeen. Myötätunto ei ole heikkoutta – se on voimakkain parantava voima.

🌱 4. Pienet päivittäiset teot
Muutos ei ole kertaluonteinen päätös, vaan arjen tekoja: lepo, terveellinen ruoka, rajojen asettaminen, lempeät sanat itselle. Pienet teot luovat uuden polun aivoihin ja kehoon.

👥 5. Turvalliset ihmissuhteet
Parantuminen ei tapahdu tyhjiössä. Tarvitsemme toisia, jotka peilaavat meille rakkautta, turvaa ja hyväksyntää. Turvallinen yhteys voi korjata vanhoja haavoja.

🔄 6. Sitoutuminen muutokseen, vaikka se olisi epätäydellistä
Holistinen hyvinvointi on tie kasvuun, jossa saa kompastua ja aloittaa uudelleen.

#perheaskel #hyvinvointi #perheohjaus #perheet

🌿 Mitä on holistinen hyvinvointi?
Hyvinvointi ei ole pelkkää mielen tasapainoa tai fyysistä jaksamista – se on kokonaisuus. Se on kehon kuuntelemista, tunteiden sallimista, hermoston rauhoittamista ja pienten tekojen toistamista. Se on matka takaisin itseen, lempeästi, askel kerrallaan.

🪷 1. Kehon ja hermoston ymmärtäminen
Parantuminen alkaa siitä, että opimme tunnistamaan, milloin olemme turvassa – ja milloin emme. Hermoston säätely (esim. hengitys, maadoittuminen, rutiinit) on avain hyvinvointiin.

💭 2. Tietoisuus ajatus- ja tunnemalleista
Opimme kyseenalaistamaan automaattiset uskomukset, jotka ovat usein peräisin lapsuudesta. “Olen vastuussa kaikesta” tai “Minua ei kuulla” – näitä voi alkaa purkaa lempeästi.

🧬 3. Itsemyötätunto ja sisäinen puhe
Miten puhumme itsellemme vaikuttaa kaikkeen. Myötätunto ei ole heikkoutta – se on voimakkain parantava voima.

🌱 4. Pienet päivittäiset teot
Muutos ei ole kertaluonteinen päätös, vaan arjen tekoja: lepo, terveellinen ruoka, rajojen asettaminen, lempeät sanat itselle. Pienet teot luovat uuden polun aivoihin ja kehoon.

👥 5. Turvalliset ihmissuhteet
Parantuminen ei tapahdu tyhjiössä. Tarvitsemme toisia, jotka peilaavat meille rakkautta, turvaa ja hyväksyntää. Turvallinen yhteys voi korjata vanhoja haavoja.

🔄 6. Sitoutuminen muutokseen, vaikka se olisi epätäydellistä
Holistinen hyvinvointi on tie kasvuun, jossa saa kompastua ja aloittaa uudelleen.

#perheaskel #hyvinvointi #perheohjaus #perheet

🌞 Pieni muistutus maanantaihin

Et ole täällä suorittamassa elämää.
Et ole täällä pärjäämässä, selviytymässä tai täyttämässä toisten toiveita.

Oikeus olla keskeneräinen.
Oikeus iloita pienestä ja levätä paljon.
Oikeus olla lempeä itsellesi – myös tänään.

Jos tuntuu vaikealta, aloita näin:
✨ Pysähdy.
✨ Kysy: Mitä minä tarvitsen tänään?
✨ Ja anna itsellesi edes yksi pieni myötätunnon teko.

✨ Kehon kautta:

– Juo lasi vettä rauhassa, ihan vaan itsesi vuoksi
– Venyttele kevyesti ilman suorituspaineita
– Käperry viltin alle ja hengitä hetki syvään
– Syö jotain, mikä oikeasti tekee hyvää
– Laita käsi sydämelle ja sano mielessä: “Minä olen turvassa.”

✨ Mielen kautta:

– Kirjoita paperille kolme asiaa, joissa olet tänään riittävä
– Sano ääneen: “Minä saan olla keskeneräinen.”
– Peruutat yhden menon, joka ei mahdu tähän päivään
– Vaihdat ankaran ajatuksen lempeään (esim. “Miksi en jaksa?” → “Ei ihme että väsyttää.”)

✨ Arjen keskellä:

– Vaihdat mukavammat vaatteet päälle heti aamusta
– Sytytät kynttilän kesken kiireen
– Kuljet 5 minuuttia ilman puhelinta, vain hengittäen
– Kuuntelet yhden lempeän kappaleen tai podcast-pätkän
– Sanot jollekin toiselle jotain kaunista – ja huomaat miten se hoitaa myös sinua.

Nämä ovat pieniä tekoja – mutta juuri siksi ne toimivat.
🕊️ Myötätunto ei vaadi aikaa, se vaatii pysähtymistä.

#PerheAskel #RakasMinäPodcast #Itsemyötätunto #ViikonAlku #LempeäMaanantai

🌞 Pieni muistutus maanantaihin

Et ole täällä suorittamassa elämää.
Et ole täällä pärjäämässä, selviytymässä tai täyttämässä toisten toiveita.

Oikeus olla keskeneräinen.
Oikeus iloita pienestä ja levätä paljon.
Oikeus olla lempeä itsellesi – myös tänään.

Jos tuntuu vaikealta, aloita näin:
✨ Pysähdy.
✨ Kysy: Mitä minä tarvitsen tänään?
✨ Ja anna itsellesi edes yksi pieni myötätunnon teko.

✨ Kehon kautta:

– Juo lasi vettä rauhassa, ihan vaan itsesi vuoksi
– Venyttele kevyesti ilman suorituspaineita
– Käperry viltin alle ja hengitä hetki syvään
– Syö jotain, mikä oikeasti tekee hyvää
– Laita käsi sydämelle ja sano mielessä: “Minä olen turvassa.”

✨ Mielen kautta:

– Kirjoita paperille kolme asiaa, joissa olet tänään riittävä
– Sano ääneen: “Minä saan olla keskeneräinen.”
– Peruutat yhden menon, joka ei mahdu tähän päivään
– Vaihdat ankaran ajatuksen lempeään (esim. “Miksi en jaksa?” → “Ei ihme että väsyttää.”)

✨ Arjen keskellä:

– Vaihdat mukavammat vaatteet päälle heti aamusta
– Sytytät kynttilän kesken kiireen
– Kuljet 5 minuuttia ilman puhelinta, vain hengittäen
– Kuuntelet yhden lempeän kappaleen tai podcast-pätkän
– Sanot jollekin toiselle jotain kaunista – ja huomaat miten se hoitaa myös sinua.

Nämä ovat pieniä tekoja – mutta juuri siksi ne toimivat.
🕊️ Myötätunto ei vaadi aikaa, se vaatii pysähtymistä.

#PerheAskel #RakasMinäPodcast #Itsemyötätunto #ViikonAlku #LempeäMaanantai

🐕 Eläimet hoitajina – pieni pysähdys eläinten hyvinvointivaikutuksiin

Tiedätkö sen tunteen, kun karvainen tassu lepää sylissä tai kissa kiehnää kylkeä vasten juuri silloin, kun on vaikea hetki?
Se ei ole sattumaa. Eläimet näkevät ja tuntevat.

Tutkimukset osoittavat sen, minkä moni tietää sydämellään:
🐾 Eläimet voivat rauhoittaa hermostoa
🐾 Ne tuovat turvaa, jatkuvuutta ja lohtua
🐾 Eläinsuhde voi vahvistaa itsetuntoa ja tunnetaitoja – myös lapsilla
🐾 Pelkkä eläimen silittäminen voi laskea stressihormonitasoja ja nostaa oksitosiinia

Monelle perheelle, vanhemmalle tai lapselle eläin on kuin näkymätön terapeutti – sellainen, joka ei odota sanoja.

💛 PerheAskeleessa me uskomme, että myötätunto ei kuulu vain ihmisten välille. Eläimetkin voivat olla osa lempeämpää arkea ja toipumista.

Onko sinun elämässäsi ollut eläin, joka on hoitanut sinua tavalla, jota et unohda?

#PerheAskel #Eläinavusteisuus #Lempeys #Myötätunto #Vanhemmuus #EläimetHoitaa #Luontoyhteys

🐕 Eläimet hoitajina – pieni pysähdys eläinten hyvinvointivaikutuksiin

Tiedätkö sen tunteen, kun karvainen tassu lepää sylissä tai kissa kiehnää kylkeä vasten juuri silloin, kun on vaikea hetki?
Se ei ole sattumaa. Eläimet näkevät ja tuntevat.

Tutkimukset osoittavat sen, minkä moni tietää sydämellään:
🐾 Eläimet voivat rauhoittaa hermostoa
🐾 Ne tuovat turvaa, jatkuvuutta ja lohtua
🐾 Eläinsuhde voi vahvistaa itsetuntoa ja tunnetaitoja – myös lapsilla
🐾 Pelkkä eläimen silittäminen voi laskea stressihormonitasoja ja nostaa oksitosiinia

Monelle perheelle, vanhemmalle tai lapselle eläin on kuin näkymätön terapeutti – sellainen, joka ei odota sanoja.

💛 PerheAskeleessa me uskomme, että myötätunto ei kuulu vain ihmisten välille. Eläimetkin voivat olla osa lempeämpää arkea ja toipumista.

Onko sinun elämässäsi ollut eläin, joka on hoitanut sinua tavalla, jota et unohda?

#PerheAskel #Eläinavusteisuus #Lempeys #Myötätunto #Vanhemmuus #EläimetHoitaa #Luontoyhteys

🌧️ Lempeys kuormituksen keskellä 🌧️
Kun arki käy raskaaksi, mieli sanoo helposti:
“Tsemppaa nyt vaan, muutkin jaksaa.”
Mutta juuri silloin, kun sisällä väsyttää eniten, tarvitaan jotakin ihan muuta.
Tarvitaan lempeyttä.

💛 Lempeys ei tarkoita luovuttamista.
Se on tapa sanoa itselle: “Olet tärkeä. Saat levätä.”
Se voi olla pieni teko:
✨ Lämmin kuppi teetä rauhassa
✨ Puhelin äänettömälle hetkeksi
✨ “Ei” sellaiselle, mikä ei juuri nyt mahdu päivään

Mistä sinä voisit tänään hellittää?
Ja mitä sanoisit ystävälle, joka kokee saman?
Sano se nyt myös itsellesi.

🕊️
#PerheAskel #Itsemyötätunto #Kuormitus #Lempeys #PieniOnKaunista #Vanhemmuus #HyvinvointiaArkeen

🌧️ Lempeys kuormituksen keskellä 🌧️
Kun arki käy raskaaksi, mieli sanoo helposti:
“Tsemppaa nyt vaan, muutkin jaksaa.”
Mutta juuri silloin, kun sisällä väsyttää eniten, tarvitaan jotakin ihan muuta.
Tarvitaan lempeyttä.

💛 Lempeys ei tarkoita luovuttamista.
Se on tapa sanoa itselle: “Olet tärkeä. Saat levätä.”
Se voi olla pieni teko:
✨ Lämmin kuppi teetä rauhassa
✨ Puhelin äänettömälle hetkeksi
✨ “Ei” sellaiselle, mikä ei juuri nyt mahdu päivään

Mistä sinä voisit tänään hellittää?
Ja mitä sanoisit ystävälle, joka kokee saman?
Sano se nyt myös itsellesi.

🕊️
#PerheAskel #Itsemyötätunto #Kuormitus #Lempeys #PieniOnKaunista #Vanhemmuus #HyvinvointiaArkeen

Käy tutustumassa PerheAskeleen palveluihin sekä kotisivuihin 🧡
”Kohti lempeämpää arkea — askel kerrallaan”

Käy tutustumassa PerheAskeleen palveluihin sekä kotisivuihin 🧡
”Kohti lempeämpää arkea — askel kerrallaan”

💔 Vanhempien ero on aina suuri muutos – erityisesti lapselle. On tärkeää miettiä, miten tuemme lasta parhaalla mahdollisella tavalla tämän elämänmuutoksen keskellä.

📌 Kuvassa konkreettisia Do’s and Don’ts -toimintatapoja, jotka auttavat vanhempia toimimaan lapsen parhaaksi eron jälkeen.
✅ Mitä kannattaa tehdä?
– Osoita kunnioitusta toista vanhempaa kohtaan.
– Pidä lapsi erossa riidoista.
– Kuuntele, ole läsnä ja tarjoa turvaa.

❌ Mitä tulisi välttää?
– Älä käytä lasta viestinviejänä.
– Älä puhu pahaa toisesta vanhemmasta.
– Älä sysää vastuuta lapselle – hän ei ole aikuinen.

💡 Lapsen näkökulmasta tärkeintä on, että molemmat vanhemmat pysyvät turvallisina ja ennustettavina aikuisina, vaikka perherakenne muuttuisikin.

#Ero #Vanhemmuus #LapsenParhaaksi #Vanhemmat #Tunteet #Turvallisuus #LapsenTuki #EroLapsiperheessä

💔 Vanhempien ero on aina suuri muutos – erityisesti lapselle. On tärkeää miettiä, miten tuemme lasta parhaalla mahdollisella tavalla tämän elämänmuutoksen keskellä.

📌 Kuvassa konkreettisia Do’s and Don’ts -toimintatapoja, jotka auttavat vanhempia toimimaan lapsen parhaaksi eron jälkeen.
✅ Mitä kannattaa tehdä?
– Osoita kunnioitusta toista vanhempaa kohtaan.
– Pidä lapsi erossa riidoista.
– Kuuntele, ole läsnä ja tarjoa turvaa.

❌ Mitä tulisi välttää?
– Älä käytä lasta viestinviejänä.
– Älä puhu pahaa toisesta vanhemmasta.
– Älä sysää vastuuta lapselle – hän ei ole aikuinen.

💡 Lapsen näkökulmasta tärkeintä on, että molemmat vanhemmat pysyvät turvallisina ja ennustettavina aikuisina, vaikka perherakenne muuttuisikin.

#Ero #Vanhemmuus #LapsenParhaaksi #Vanhemmat #Tunteet #Turvallisuus #LapsenTuki #EroLapsiperheessä

🧡Eron jälkeinen vanhemmuus – miten rakentaa turvaa lapselle?

Kohtaan työssäni päivittäin eroperheitä. Ero ei päätä vanhemmuutta. Lapsen näkökulmasta turvallinen, ennakoitava arki ja rakastavat vanhemmat ovat yhä yhtä tärkeitä. 💞

🔹 1. Puhu ja kuuntele kunnioittavasti
Keskustelkaa rauhassa – ei moitteita, vaan ymmärrystä. Lapselle on tärkeää kuulla, että molemmat vanhemmat ovat hyviä ja rakastavia.

🔹 2. Lapsi on tärkein
Tehkää päätökset lapsen etu edellä. Yhteiset rutiinit ja samat säännöt tukevat lapsen tasapainoa.

🔹 3. Pyydä apua ajoissa
Ero ei ole yksin selvitettävä asia. Neuvolat, perheneuvolat ja vertaistuki ovat olemassa juuri sinua varten.

🔹 4. Yhteistyö kantaa
Vanhemmuus jatkuu, vaikka parisuhde päättyy. Pidä mielessä se tärkein: rakas yhteinen lapsi. 💛

✨ ”Pienet teot arjessa rakentavat lapselle suuren turvan.”

#vanhemmuus #ero #lapsenetu #perhearki #vanhemmuudentuki #perheaskel

🧡Eron jälkeinen vanhemmuus – miten rakentaa turvaa lapselle?

Kohtaan työssäni päivittäin eroperheitä. Ero ei päätä vanhemmuutta. Lapsen näkökulmasta turvallinen, ennakoitava arki ja rakastavat vanhemmat ovat yhä yhtä tärkeitä. 💞

🔹 1. Puhu ja kuuntele kunnioittavasti
Keskustelkaa rauhassa – ei moitteita, vaan ymmärrystä. Lapselle on tärkeää kuulla, että molemmat vanhemmat ovat hyviä ja rakastavia.

🔹 2. Lapsi on tärkein
Tehkää päätökset lapsen etu edellä. Yhteiset rutiinit ja samat säännöt tukevat lapsen tasapainoa.

🔹 3. Pyydä apua ajoissa
Ero ei ole yksin selvitettävä asia. Neuvolat, perheneuvolat ja vertaistuki ovat olemassa juuri sinua varten.

🔹 4. Yhteistyö kantaa
Vanhemmuus jatkuu, vaikka parisuhde päättyy. Pidä mielessä se tärkein: rakas yhteinen lapsi. 💛

✨ ”Pienet teot arjessa rakentavat lapselle suuren turvan.”

#vanhemmuus #ero #lapsenetu #perhearki #vanhemmuudentuki #perheaskel

Rakas minä -podcastin uusin jakso on nyt julkaistu! Käy kuuntelemassa 🧡 Puhun jaksossa luovuudesta ja siitä, miten luovuus voi toimia esimerkiksi arjen voimavarana.

#rakasminä #perheaskel #itseämyötätunto #luovuus #podcast

Rakas minä -podcastin uusin jakso on nyt julkaistu! Käy kuuntelemassa 🧡 Puhun jaksossa luovuudesta ja siitä, miten luovuus voi toimia esimerkiksi arjen voimavarana.

#rakasminä #perheaskel #itseämyötätunto #luovuus #podcast

Ensimmäinen viikko arkea – mennään rennolla otteella 🧡

Ensimmäinen arkipäivä loman jälkeen. Vaatteet hukassa, kahvi kylmää ja kynät ostamatta? Muistutus meille kaikille: ensimmäinen viikko ei ole suoritus. Mennään askel kerrallaan. Jos tänään pukeuduttiin väärään viikonpäivään tai unohtui eväät, ei haittaa. Me tehdään parhaamme. Ja se riittää. 💛

Loma on ohi ja arki pyörähtää taas käyntiin – aikaiset aamut, muistettavat eväät, harrastukset ja ehkä vähän jännitystäkin ilmassa.
Tässä keinoja helpottamaan arjen alkua (sekä lapsille että aikuisille!):
🧡 1. Ilta etukäteen, aamu rauhassa Reput, vaatteet, eväät – kaikki valmiiksi jo illalla. Aamulla ehtii hengittää (tai edes hörpätä kahvin lämpimänä).
🧡2. Selkeä rytmi, mutta lempeästi Paluu rytmiin vie aikaa. Ei tarvitse heti suoriutua täydellisesti. Pehmeä lasku on ihan sallittu.
🧡3. Yksi kalenteri kaikille menoille Yhteinen näkyvä viikkokalenteri (esim. jääkaapin ovessa) helpottaa kaikkien arkea – etenkin muistamista.
🧡4. Pieni hetki yhdessä ennen päivää Yksi halaus, nopea yhteinen juttuhetki tai hymynvaihto ennen lähtöä – pieni mutta tärkeä hetki lapselle.
🧡5. Jutellaan päivän kulusta Illalla pieni kysymys: “Mikä oli kivointa tänään?” auttaa lasta purkamaan päivää ja luo yhteyttä arjen keskelle.
Jokainen perhe on erilainen – tärkeintä on löytää juuri teille sopiva tapa astua arkeen. Ja muistaa: täydellistä arkea ei ole, mutta lempeä arki on ihan mahdollinen. 💛
 #perhearki #kouluunpaluu #päiväkodinaloitus #vanhemmuus #arjenrutiinit #perheaskel

Ensimmäinen viikko arkea – mennään rennolla otteella 🧡

Ensimmäinen arkipäivä loman jälkeen. Vaatteet hukassa, kahvi kylmää ja kynät ostamatta? Muistutus meille kaikille: ensimmäinen viikko ei ole suoritus. Mennään askel kerrallaan. Jos tänään pukeuduttiin väärään viikonpäivään tai unohtui eväät, ei haittaa. Me tehdään parhaamme. Ja se riittää. 💛

Loma on ohi ja arki pyörähtää taas käyntiin – aikaiset aamut, muistettavat eväät, harrastukset ja ehkä vähän jännitystäkin ilmassa.
Tässä keinoja helpottamaan arjen alkua (sekä lapsille että aikuisille!):
🧡 1. Ilta etukäteen, aamu rauhassa Reput, vaatteet, eväät – kaikki valmiiksi jo illalla. Aamulla ehtii hengittää (tai edes hörpätä kahvin lämpimänä).
🧡2. Selkeä rytmi, mutta lempeästi Paluu rytmiin vie aikaa. Ei tarvitse heti suoriutua täydellisesti. Pehmeä lasku on ihan sallittu.
🧡3. Yksi kalenteri kaikille menoille Yhteinen näkyvä viikkokalenteri (esim. jääkaapin ovessa) helpottaa kaikkien arkea – etenkin muistamista.
🧡4. Pieni hetki yhdessä ennen päivää Yksi halaus, nopea yhteinen juttuhetki tai hymynvaihto ennen lähtöä – pieni mutta tärkeä hetki lapselle.
🧡5. Jutellaan päivän kulusta Illalla pieni kysymys: “Mikä oli kivointa tänään?” auttaa lasta purkamaan päivää ja luo yhteyttä arjen keskelle.
Jokainen perhe on erilainen – tärkeintä on löytää juuri teille sopiva tapa astua arkeen. Ja muistaa: täydellistä arkea ei ole, mutta lempeä arki on ihan mahdollinen. 💛
 #perhearki #kouluunpaluu #päiväkodinaloitus #vanhemmuus #arjenrutiinit #perheaskel

Rakas minä -podcastin kolme ensimmäistä jaksoa on nyt julkaistu! ✨
Mun unelma on ollut jo pitkään oman podcastin tekeminen ja viimein se on totta 🧡 Olen aikaisemmassa työssäni tuottanut podcastia työkseni, joten prosessi oli monella tapaa tuttu, mutta en olisi ikinä pystynyt tähän ilman apua. Iso kiitos siis kaikille auttaneille ❤️

Rakas minä keskittyy itsemyötätuntoon, yhteen vanhemmuuden tärkeimmistä työkaluista. Käykää kuuntelemassa 🧡

#rakasminä #perheaskel #podcast #myötätunto #hyvinvointi #perheelämää #podcasters

Rakas minä -podcastin kolme ensimmäistä jaksoa on nyt julkaistu! ✨
Mun unelma on ollut jo pitkään oman podcastin tekeminen ja viimein se on totta 🧡 Olen aikaisemmassa työssäni tuottanut podcastia työkseni, joten prosessi oli monella tapaa tuttu, mutta en olisi ikinä pystynyt tähän ilman apua. Iso kiitos siis kaikille auttaneille ❤️

Rakas minä keskittyy itsemyötätuntoon, yhteen vanhemmuuden tärkeimmistä työkaluista. Käykää kuuntelemassa 🧡

#rakasminä #perheaskel #podcast #myötätunto #hyvinvointi #perheelämää #podcasters

Täällä on ollut hetken hiljaista, sillä olen ollut äänittämässä uutta omaa podcastia! 🥳 Rakas minä, itsemyötätuntoon keskittyvä podcast julkaistaan pian! ✨

Vanhemmuus voi nostaa pintaan paljon vaatimuksia ja riittämättömyyden tunteita. Siksi uskon, että itsemyötätunto on yksi tärkeimmistä vanhemmuuden työkaluista.

Ensimmäiset jaksot ovat jo valmiina. En malta odottaa, että pääsen jakamaan ne teidän kanssa 🧡 Pysykää kuulolla!

Täällä on ollut hetken hiljaista, sillä olen ollut äänittämässä uutta omaa podcastia! 🥳 Rakas minä, itsemyötätuntoon keskittyvä podcast julkaistaan pian! ✨

Vanhemmuus voi nostaa pintaan paljon vaatimuksia ja riittämättömyyden tunteita. Siksi uskon, että itsemyötätunto on yksi tärkeimmistä vanhemmuuden työkaluista.

Ensimmäiset jaksot ovat jo valmiina. En malta odottaa, että pääsen jakamaan ne teidän kanssa 🧡 Pysykää kuulolla!

Miten puhua lapsen kanssa pelottavista uutisista?

Kun maailma tuntuu pelottavalta, lapsi tarvitsee aikuisen turvaa, aikaa ja sanoja. Tässä muutama vinkki, miten voit käydä vaikeita uutisia läpi lapsen kanssa:

👂 1. Kuuntele ensin
Kysy lapselta, mitä hän on kuullut tai nähnyt. Älä oleta – lapsen mielikuvat voivat olla hyvin erilaisia kuin todellisuus.

🗣 2. Vastaa rehellisesti, mutta ikätasoisesti
Pidä vastaukset selkeinä ja rauhallisina. Vältä liiallisia yksityiskohtia. Voit sanoa esimerkiksi:
”Jotkut ihmiset ovat riidelleet, ja se on johtanut siihen, että... mutta me olemme turvassa.”

💬 3. Normalisoi tunteet
Pelko, suru ja hämmentyneisyys ovat normaaleja reaktioita. Anna lupa tuntea ja sanoita tunteita:
”Tuo kuulostaa pelottavalta. Ymmärrän, että sinua voi huolestuttaa.”

🛟 4. Vahvista turvallisuudentunnetta
Kerro, mitkä asiat ovat hallinnassa ja kuka huolehtii:
”Aikuiset tekevät kaikkensa, että ihmiset olisivat turvassa.”

⏸ 5. Rajoita altistumista uutisille
Pienetkin taustalla pyörivät uutiset voivat jäädä lapsen mieleen. Rauhoita ympäristö ja valitse, milloin ja miten asioista puhutaan.

❤️ 6. Ole läsnä ja palaa asiaan myöhemmin
Lapsi ei ehkä halua tai jaksa puhua heti. Tarjoa mahdollisuus palata asiaan myöhemmin – vaikka leikin, piirtämisen tai iltasadun yhteydessä.

Muista: Sinun ei tarvitse tietää kaikkea – riittää, että olet läsnä. 🌿

#tunnetaito #lapsentunteet #turvallinenaikuinen #myötätuntokasvatus #sanoitatunteita #perheaskel

Miten puhua lapsen kanssa pelottavista uutisista?

Kun maailma tuntuu pelottavalta, lapsi tarvitsee aikuisen turvaa, aikaa ja sanoja. Tässä muutama vinkki, miten voit käydä vaikeita uutisia läpi lapsen kanssa:

👂 1. Kuuntele ensin
Kysy lapselta, mitä hän on kuullut tai nähnyt. Älä oleta – lapsen mielikuvat voivat olla hyvin erilaisia kuin todellisuus.

🗣 2. Vastaa rehellisesti, mutta ikätasoisesti
Pidä vastaukset selkeinä ja rauhallisina. Vältä liiallisia yksityiskohtia. Voit sanoa esimerkiksi:
”Jotkut ihmiset ovat riidelleet, ja se on johtanut siihen, että... mutta me olemme turvassa.”

💬 3. Normalisoi tunteet
Pelko, suru ja hämmentyneisyys ovat normaaleja reaktioita. Anna lupa tuntea ja sanoita tunteita:
”Tuo kuulostaa pelottavalta. Ymmärrän, että sinua voi huolestuttaa.”

🛟 4. Vahvista turvallisuudentunnetta
Kerro, mitkä asiat ovat hallinnassa ja kuka huolehtii:
”Aikuiset tekevät kaikkensa, että ihmiset olisivat turvassa.”

⏸ 5. Rajoita altistumista uutisille
Pienetkin taustalla pyörivät uutiset voivat jäädä lapsen mieleen. Rauhoita ympäristö ja valitse, milloin ja miten asioista puhutaan.

❤️ 6. Ole läsnä ja palaa asiaan myöhemmin
Lapsi ei ehkä halua tai jaksa puhua heti. Tarjoa mahdollisuus palata asiaan myöhemmin – vaikka leikin, piirtämisen tai iltasadun yhteydessä.

Muista: Sinun ei tarvitse tietää kaikkea – riittää, että olet läsnä. 🌿

#tunnetaito #lapsentunteet #turvallinenaikuinen #myötätuntokasvatus #sanoitatunteita #perheaskel

🌞 Kesän ”to do” -lista 🌞

1. Nuku ilman herätyskelloa
Anna itsesi herätä, kun keho haluaa. Ei kiirettä, ei aikataulua.

2. Makaa hetki tekemättä mitään
Esimerkiksi sohvalla, nurmikolla, riippumatossa. Ei puhelinta, ei kirjaa. Vain oleminen.

3. Hengitä tietoisesti
Mene esimerkiksi ulos ja keskity vain hengittämiseen. Tunnustele tuulta, valoa, ääniä.

4. Sano ”ei” yhdelle asialle, joka ei oikeasti huvita
Lempeästi kieltäytyminen on lepoa. Et ole vastuussa muiden odotuksista.

5. Nuku päiväunet ilman syyllisyyttä
10 minuuttia tai 2 tuntia – keho kertoo, mitä tarvitset.

6. Jää sänkyyn pidemmäksi aikaa
Vaikka heräät, älä nouse heti. Venyttele, ajattele hitaita ajatuksia.

7. Ole läsnä hetkessä
Miltä ympärilläsi näyttää, mitä tuoksuja haistat, miltä materiaalit ympärilläsi tuntuvat.

8. Tee jotain, mikä ei hyödytä ketään
Ei tarvitse olla kehittävää, terveellistä tai tuottavaa. Ihan vaan sinulle.

9. Ole hetki offline
Katkaise yhteydet ilman että siitä tulee projekti. Maailma kyllä pärjää hetken ilman sinua.

10. Muistuta itseäsi, että lepo on oikeus, ei palkinto
Kirjoita vaikka post-it-lapulle: ”Minulla on lupa levätä.” Laita se esimerkiksi jääkaapin oveen.

🌞 Kesän ”to do” -lista 🌞

1. Nuku ilman herätyskelloa
Anna itsesi herätä, kun keho haluaa. Ei kiirettä, ei aikataulua.

2. Makaa hetki tekemättä mitään
Esimerkiksi sohvalla, nurmikolla, riippumatossa. Ei puhelinta, ei kirjaa. Vain oleminen.

3. Hengitä tietoisesti
Mene esimerkiksi ulos ja keskity vain hengittämiseen. Tunnustele tuulta, valoa, ääniä.

4. Sano ”ei” yhdelle asialle, joka ei oikeasti huvita
Lempeästi kieltäytyminen on lepoa. Et ole vastuussa muiden odotuksista.

5. Nuku päiväunet ilman syyllisyyttä
10 minuuttia tai 2 tuntia – keho kertoo, mitä tarvitset.

6. Jää sänkyyn pidemmäksi aikaa
Vaikka heräät, älä nouse heti. Venyttele, ajattele hitaita ajatuksia.

7. Ole läsnä hetkessä
Miltä ympärilläsi näyttää, mitä tuoksuja haistat, miltä materiaalit ympärilläsi tuntuvat.

8. Tee jotain, mikä ei hyödytä ketään
Ei tarvitse olla kehittävää, terveellistä tai tuottavaa. Ihan vaan sinulle.

9. Ole hetki offline
Katkaise yhteydet ilman että siitä tulee projekti. Maailma kyllä pärjää hetken ilman sinua.

10. Muistuta itseäsi, että lepo on oikeus, ei palkinto
Kirjoita vaikka post-it-lapulle: ”Minulla on lupa levätä.” Laita se esimerkiksi jääkaapin oveen.

🛏️ Lapsen uni – turvaa, rytmiä ja läheisyyttä.
Lapsen uni on enemmän kuin lepoa – se on kasvua, kehittymistä ja turvallisuuden tunnetta.

Tärkeintä on ymmärtää lapsen yksilöllisyys: uni ei aina noudata aikuisen logiikkaa. Lapsi tarvitsee rytmiä, mutta myös joustoa, läheisyyttä ja turvaa nukahtamiseen.

💡 Uni rakentuu päivällä:
– Selkeä päivärytmi tukee iltarauhaa
– Riittävä ulkoilu ja liikunta helpottavat nukahtamista
– Lempeät siirtymät auttavat lasta rauhoittumaan

🧸 Iltarutiinit luovat turvaa:
Samankaltaiset toistuvat vaiheet – iltapala, pesut, satuhetki ja halaus – viestivät keholle ja mielelle: nyt on aika levätä.

💛 Entä jos uni ei tule?
Joskus lapsi ei nukahda heti – se ei tarkoita, että jokin olisi pielessä. Lapsen mieli ja keho käyvät läpi suuria kehitysvaiheita, ja joskus ne näkyvät unessa. Tärkeämpää kuin uni on se, että lapsi tuntee olonsa turvalliseksi – juuri nyt, juuri tässä. Uni tulee aikanaan, kun kehossa on rauha ja mielessä lupa levätä. Läsnäolo, rauhallinen ääni ja turvallinen syli ovat unta tärkeämpiä.

✨ Jokainen lapsi oppii nukkumaan omassa tahdissaan. Vanhempi voi luottaa siihen, että läheisyys ei pilaa unta – se vahvistaa lasta.

#perheaskel #rakasminä #itsemyötätunto #vanhemmuus #lapsiperhearki #vanhempainhyvinvointi #pysähdyhetkeksi #minäriitän #lempeävanhemmuus #lapsenuni #uni #perhearki

🛏️ Lapsen uni – turvaa, rytmiä ja läheisyyttä.
Lapsen uni on enemmän kuin lepoa – se on kasvua, kehittymistä ja turvallisuuden tunnetta.

Tärkeintä on ymmärtää lapsen yksilöllisyys: uni ei aina noudata aikuisen logiikkaa. Lapsi tarvitsee rytmiä, mutta myös joustoa, läheisyyttä ja turvaa nukahtamiseen.

💡 Uni rakentuu päivällä:
– Selkeä päivärytmi tukee iltarauhaa
– Riittävä ulkoilu ja liikunta helpottavat nukahtamista
– Lempeät siirtymät auttavat lasta rauhoittumaan

🧸 Iltarutiinit luovat turvaa:
Samankaltaiset toistuvat vaiheet – iltapala, pesut, satuhetki ja halaus – viestivät keholle ja mielelle: nyt on aika levätä.

💛 Entä jos uni ei tule?
Joskus lapsi ei nukahda heti – se ei tarkoita, että jokin olisi pielessä. Lapsen mieli ja keho käyvät läpi suuria kehitysvaiheita, ja joskus ne näkyvät unessa. Tärkeämpää kuin uni on se, että lapsi tuntee olonsa turvalliseksi – juuri nyt, juuri tässä. Uni tulee aikanaan, kun kehossa on rauha ja mielessä lupa levätä. Läsnäolo, rauhallinen ääni ja turvallinen syli ovat unta tärkeämpiä.

✨ Jokainen lapsi oppii nukkumaan omassa tahdissaan. Vanhempi voi luottaa siihen, että läheisyys ei pilaa unta – se vahvistaa lasta.

#perheaskel #rakasminä #itsemyötätunto #vanhemmuus #lapsiperhearki #vanhempainhyvinvointi #pysähdyhetkeksi #minäriitän #lempeävanhemmuus #lapsenuni #uni #perhearki

🎨 NARUMAALAUSTA 🎨
Tarvitsette vain narunpätkiä, vesivärit, kaksi kuppia ja vesiväripaperia ✨ Tästä saa esimerkiksi aivan ihanat korttipohjat kesän juhliin 💌

🎨 NARUMAALAUSTA 🎨
Tarvitsette vain narunpätkiä, vesivärit, kaksi kuppia ja vesiväripaperia ✨ Tästä saa esimerkiksi aivan ihanat korttipohjat kesän juhliin 💌

Oletko tänään hengittänyt hetken ihan vain itseäsi varten?
Perhearki voi olla intensiivistä ja silti moni kokee syyllisyyttä levosta. Keho ja mieli tarvitsevat hengähdystaukoja – eivätkä ne tee sinusta millään tavoin huonompaa.
🫶 Anna itsellesi lupa levätä. Se on lahja sinulta itsellesi – ja perheellesi.

🕊 Kokeile tätä pientä hengitysharjoitusta: Lempeä hetki itsellesi – 3 minuutin hengitysharjoitus

Pysähdy. Istu tai seiso hetki rauhassa. Laske hartiat ja sulje silmät, jos se tuntuu hyvältä.

Hengitä sisään nenän kautta – 4 sekuntia.
Kuvittele, että hengität rauhaa itseesi.

Pidätä hengitystä – 2 sekuntia.
Anna kehon pysähtyä ja vain olla.

Hengitä ulos suun tai nenän kautta – 6 sekuntia.
Kuvittele, että päästät irti kiireestä, suorittamisesta tai jännityksestä.

Toista tämä rytmi 5 kertaa, tai niin kauan kuin haluat 🧡

#perheaskel #rakasminä #itsemyötätunto #vanhemmuus #lapsiperhearki #vanhempainhyvinvointi #pysähdyhetkeksi #minäriitän #lempeävanhemmuus #lepo

Oletko tänään hengittänyt hetken ihan vain itseäsi varten?
Perhearki voi olla intensiivistä ja silti moni kokee syyllisyyttä levosta. Keho ja mieli tarvitsevat hengähdystaukoja – eivätkä ne tee sinusta millään tavoin huonompaa.
🫶 Anna itsellesi lupa levätä. Se on lahja sinulta itsellesi – ja perheellesi.

🕊 Kokeile tätä pientä hengitysharjoitusta: Lempeä hetki itsellesi – 3 minuutin hengitysharjoitus

Pysähdy. Istu tai seiso hetki rauhassa. Laske hartiat ja sulje silmät, jos se tuntuu hyvältä.

Hengitä sisään nenän kautta – 4 sekuntia.
Kuvittele, että hengität rauhaa itseesi.

Pidätä hengitystä – 2 sekuntia.
Anna kehon pysähtyä ja vain olla.

Hengitä ulos suun tai nenän kautta – 6 sekuntia.
Kuvittele, että päästät irti kiireestä, suorittamisesta tai jännityksestä.

Toista tämä rytmi 5 kertaa, tai niin kauan kuin haluat 🧡

#perheaskel #rakasminä #itsemyötätunto #vanhemmuus #lapsiperhearki #vanhempainhyvinvointi #pysähdyhetkeksi #minäriitän #lempeävanhemmuus #lepo

Vanhempien itsemyötätunto on yksi tärkeismmistä vanhemmuuden työkaluista 🧡
🧡Kehu tänään itseäsi. Ihan rehellisesti ja ääneen.
✨ ”Minä tein parhaani tänään.”
✨ ”Minä olen hyvä vanhempi, vaikka väsyttääkin.”
✨ ”Minä riitä.”
Myötätunto alkaa itsestä.

#perheaskel #rakasminä #itsemyötätunto #vanhemmuus #lapsiperhearki #vanhempainhyvinvointi #pysähdyhetkeksi #minäriitän #lempeävanhemmuusm #positiivinenpedagogiikka

Vanhempien itsemyötätunto on yksi tärkeismmistä vanhemmuuden työkaluista 🧡
🧡Kehu tänään itseäsi. Ihan rehellisesti ja ääneen.
✨ ”Minä tein parhaani tänään.”
✨ ”Minä olen hyvä vanhempi, vaikka väsyttääkin.”
✨ ”Minä riitä.”
Myötätunto alkaa itsestä.

#perheaskel #rakasminä #itsemyötätunto #vanhemmuus #lapsiperhearki #vanhempainhyvinvointi #pysähdyhetkeksi #minäriitän #lempeävanhemmuusm #positiivinenpedagogiikka

🌞 KESÄBINGO LAPSILLE! 🌼
Etsitkö hauskaa ja helppoa tekemistä kesälomalle? 👉 Tulosta ilmaiset Kesäbingoruudukot PerheAskel verkkosivuilta!

🌞 KESÄBINGO LAPSILLE! 🌼
Etsitkö hauskaa ja helppoa tekemistä kesälomalle? 👉 Tulosta ilmaiset Kesäbingoruudukot PerheAskel verkkosivuilta!

Luonto hoitaa meitä monin tavoin 🧡

Luonto vaikuttaa meihin tutkitusti myönteisesti – se rauhoittaa kehoa ja mieltä, vähentää stressiä, laskee verenpainetta ja helpottaa keskittymistä. Jo lyhyt hetki puiden keskellä, rannan äärellä tai niityllä hengitellen voi tutkitusti auttaa kehoa palautumaan ja mieltä tasaantumaan.

Luonto tukee mielenterveyttä ja jaksamista 🧡

Luonnossa liikkuminen lisää elinvoimaa ja vähentää ahdistusta. Metsän vihreys, lintujen laulu ja luonnon rytmi auttavat hidastamaan kiireistä tahtia. Luonto tukee myös myötätuntoa – kun olemme luonnossa, olemme usein herkemmin yhteydessä itseemme ja toisiimme.

Luonto tukee lapsen kasvua ja kehitystä 🧡

Lapsille luonnossa oleilu on oppimisen, leikin ja luovuuden lähde. Vapaa liikkuminen vaihtelevassa maastossa kehittää motorisia taitoja, ja luonnon ilmiöiden tarkkailu herättää uteliaisuutta. Luonnossa koetut tunteet ja onnistumiset rakentavat itsevarmuutta ja vahvistavat resilienssiä.

Luonto tarjoaa yhteyden kokemusta 🧡

Luonnossa olo vahvistaa tunnetta siitä, että olemme osa jotakin suurempaa. Se voi helpottaa yksinäisyyden tunnetta ja tuoda lohtua vaikeina hetkinä. Luonto ei vaadi mitään – se vain on, ja sen rauhassa myös me voimme olla levossa.

Luonto voimavarana:
• Rauhoittaa ja palauttaa
• Lievittää stressiä ja lisää hyvän olon tunteita
• Tukee keskittymistä ja unen laatua
• Edistää liikkumista luonnollisella tavalla
• Lisää yhteyttä itseen, toisiin ja ympäröivään maailmaan

Luontoavusteisena ohjaajana suosittelen kaikille luonnossa oleilua 🧡 Ja muista, että aina ei tarvitse mennä metsään asti, samat vaikutukset voi saada esimerkiksi puistossa tai viheralueella.

Luonto hoitaa meitä monin tavoin 🧡

Luonto vaikuttaa meihin tutkitusti myönteisesti – se rauhoittaa kehoa ja mieltä, vähentää stressiä, laskee verenpainetta ja helpottaa keskittymistä. Jo lyhyt hetki puiden keskellä, rannan äärellä tai niityllä hengitellen voi tutkitusti auttaa kehoa palautumaan ja mieltä tasaantumaan.

Luonto tukee mielenterveyttä ja jaksamista 🧡

Luonnossa liikkuminen lisää elinvoimaa ja vähentää ahdistusta. Metsän vihreys, lintujen laulu ja luonnon rytmi auttavat hidastamaan kiireistä tahtia. Luonto tukee myös myötätuntoa – kun olemme luonnossa, olemme usein herkemmin yhteydessä itseemme ja toisiimme.

Luonto tukee lapsen kasvua ja kehitystä 🧡

Lapsille luonnossa oleilu on oppimisen, leikin ja luovuuden lähde. Vapaa liikkuminen vaihtelevassa maastossa kehittää motorisia taitoja, ja luonnon ilmiöiden tarkkailu herättää uteliaisuutta. Luonnossa koetut tunteet ja onnistumiset rakentavat itsevarmuutta ja vahvistavat resilienssiä.

Luonto tarjoaa yhteyden kokemusta 🧡

Luonnossa olo vahvistaa tunnetta siitä, että olemme osa jotakin suurempaa. Se voi helpottaa yksinäisyyden tunnetta ja tuoda lohtua vaikeina hetkinä. Luonto ei vaadi mitään – se vain on, ja sen rauhassa myös me voimme olla levossa.

Luonto voimavarana:
• Rauhoittaa ja palauttaa
• Lievittää stressiä ja lisää hyvän olon tunteita
• Tukee keskittymistä ja unen laatua
• Edistää liikkumista luonnollisella tavalla
• Lisää yhteyttä itseen, toisiin ja ympäröivään maailmaan

Luontoavusteisena ohjaajana suosittelen kaikille luonnossa oleilua 🧡 Ja muista, että aina ei tarvitse mennä metsään asti, samat vaikutukset voi saada esimerkiksi puistossa tai viheralueella.

Myötätunto vahvistaa parisuhdetta 🧡

Kun suhtaudumme itseemme lempeästi, se näkyy myös parisuhteessamme. Hyväksymällä omat virheemme opimme ymmärtämään myös kumppanimme epätäydellisyyttä. Itsekriittisyys sen sijaan ruokkii tyytymättömyyttä – sekä itseä että puolisoa kohtaan.

Sisäinen kokemuksemme arvostuksesta vaikuttaa siihen, millaisiin suhteisiin hakeudumme ja miten niissä toimimme. Kun tunnemme itsemme hyväksytyiksi, uskallamme luottaa ja olla lähellä. Myötätunto luo turvallista yhteyttä ja antaa tilaa molempien kasvaa omana itsenään.

Myötätuntoinen parisuhde tukee hyvinvointia 🧡

Lempeässä suhteessa voidaan olla aidosti läsnä, ottaa toisen tarpeet huomioon ja käsitellä ristiriitoja rakentavasti. Myötätunto tuo mukanaan hyväksyntää, lohtua ja kannustusta. Se luo pohjan läheisyydelle, vapaudelle ja levollisuudelle.

Myötätuntoinen suhde ei vaadi täydellisyyttä – vaan ymmärrystä siitä, että virheet kuuluvat ihmisyyteen. Täydellisyyden sijaan tärkeää on kyky pyytää ja antaa anteeksi.

Kriittisyys tuo etäisyyttä 🧡

Heikko itsemyötätunto heijastuu suhteeseen etäisyytenä, kontrollina ja tyytymättömyytenä. Kun olemme ankaria itsellemme, olemme usein kriittisiä myös kumppania kohtaan. Tämä voi johtaa valtataisteluihin, väärinymmärryksiin ja yksinäisyyden tunteisiin parisuhteessa.

Kovien sanojen ja torjunnan taustalla voi olla kaipuu rakkauteen ja hyväksyntään. Kun uskallamme näyttää haavoittuvuuttamme, voimme rakentaa syvempää yhteyttä.

🧡 Myötätuntoisessa parisuhteessa on:
• Läheisyyttä ja läsnäoloa
• Virheiden ymmärrystä ja hyväksyntää
• Turvaa, tilaa ja tukea
• Lempeyttä ristiriitatilanteissa
• Tyytyväisyyttä ja rauhaa

🧡 Kriittisessä parisuhteessa on:
• Etäisyyttä ja epäluottamusta
• Virheiden korostamista
• Kielteisten tunteiden kierre
• Kontrollia ja konflikteja
• Tyytymättömyyttä ja varautuneisuutta

Muistetaan siis olla lempeitä itseämme kohtaa, se heijastuu koko perheeseen 🧡

Myötätunto vahvistaa parisuhdetta 🧡

Kun suhtaudumme itseemme lempeästi, se näkyy myös parisuhteessamme. Hyväksymällä omat virheemme opimme ymmärtämään myös kumppanimme epätäydellisyyttä. Itsekriittisyys sen sijaan ruokkii tyytymättömyyttä – sekä itseä että puolisoa kohtaan.

Sisäinen kokemuksemme arvostuksesta vaikuttaa siihen, millaisiin suhteisiin hakeudumme ja miten niissä toimimme. Kun tunnemme itsemme hyväksytyiksi, uskallamme luottaa ja olla lähellä. Myötätunto luo turvallista yhteyttä ja antaa tilaa molempien kasvaa omana itsenään.

Myötätuntoinen parisuhde tukee hyvinvointia 🧡

Lempeässä suhteessa voidaan olla aidosti läsnä, ottaa toisen tarpeet huomioon ja käsitellä ristiriitoja rakentavasti. Myötätunto tuo mukanaan hyväksyntää, lohtua ja kannustusta. Se luo pohjan läheisyydelle, vapaudelle ja levollisuudelle.

Myötätuntoinen suhde ei vaadi täydellisyyttä – vaan ymmärrystä siitä, että virheet kuuluvat ihmisyyteen. Täydellisyyden sijaan tärkeää on kyky pyytää ja antaa anteeksi.

Kriittisyys tuo etäisyyttä 🧡

Heikko itsemyötätunto heijastuu suhteeseen etäisyytenä, kontrollina ja tyytymättömyytenä. Kun olemme ankaria itsellemme, olemme usein kriittisiä myös kumppania kohtaan. Tämä voi johtaa valtataisteluihin, väärinymmärryksiin ja yksinäisyyden tunteisiin parisuhteessa.

Kovien sanojen ja torjunnan taustalla voi olla kaipuu rakkauteen ja hyväksyntään. Kun uskallamme näyttää haavoittuvuuttamme, voimme rakentaa syvempää yhteyttä.

🧡 Myötätuntoisessa parisuhteessa on:
• Läheisyyttä ja läsnäoloa
• Virheiden ymmärrystä ja hyväksyntää
• Turvaa, tilaa ja tukea
• Lempeyttä ristiriitatilanteissa
• Tyytyväisyyttä ja rauhaa

🧡 Kriittisessä parisuhteessa on:
• Etäisyyttä ja epäluottamusta
• Virheiden korostamista
• Kielteisten tunteiden kierre
• Kontrollia ja konflikteja
• Tyytymättömyyttä ja varautuneisuutta

Muistetaan siis olla lempeitä itseämme kohtaa, se heijastuu koko perheeseen 🧡

Kun kiukku yllättää 🧡
Noin 2–4-vuotiaana lapsi käy läpi vaihetta, jossa hän harjoittelee omaa tahtoa ja itsenäisyyttä. Tätä kutsutaan usein uhmaiäksi.

Kiukku ja “ei!” kuuluvat asiaan – lapsi testaa rajojaan ja harjoittelee erillisyyttä vanhemmistaan. Lähimmissä ihmissuhteissa reaktiot ovat usein voimakkaimpia.

Tahtoikäinen tarvitsee aikuisen selkeitä rajoja ja turvaa. Lapsi ei voi vielä päättää päivän rytmiä, mutta voi valita esimerkiksi kahdesta sopivasta vaihtoehdosta. Lyhyet ja selkeät ohjeet toimivat paremmin kuin pitkät perustelut. On tärkeää olla johdonmukainen, mutta lempeä.

Raivokohtaukset 🧡

Raivokohtaukset kuuluvat kehitykseen. Niitä ei kannata ottaa henkilökohtaisesti tai vastata niihin uhkauksilla. Lapsi tarvitsee tunteidensa äärellä rauhallista aikuista – syliä, sanoitusta ja läsnäoloa.

Jos sylissä olo ei auta, lapselle voi ehdottaa omaa rauhoittumispaikkaa. Vanhemman tulisi pysyä lähellä ja kertoa, että hän on siinä, kun lapsi on valmis. Julkisilla paikoilla muiden reaktioita ei kannata jäädä miettimään – tärkeintä on lapsen ja vanhemman välinen yhteys.

Hyvä arki rakentaa turvaa 🧡

Arjen rutiinit, kiireetön yhdessäolo ja kehuminen luovat turvallista ilmapiiriä. Lapselle kannattaa järjestää ympäristö, jossa hän saa leikkiä ja kokeilla. Huumori, leikki ja sadut ovat kasvatuksen voimavaroja – tärkeintä on nauraa yhdessä, ei lapsen kustannuksella.

Muista, hurjinkin kiukkukohtaus menee kyllä ohi 🧡

Kun kiukku yllättää 🧡
Noin 2–4-vuotiaana lapsi käy läpi vaihetta, jossa hän harjoittelee omaa tahtoa ja itsenäisyyttä. Tätä kutsutaan usein uhmaiäksi.

Kiukku ja “ei!” kuuluvat asiaan – lapsi testaa rajojaan ja harjoittelee erillisyyttä vanhemmistaan. Lähimmissä ihmissuhteissa reaktiot ovat usein voimakkaimpia.

Tahtoikäinen tarvitsee aikuisen selkeitä rajoja ja turvaa. Lapsi ei voi vielä päättää päivän rytmiä, mutta voi valita esimerkiksi kahdesta sopivasta vaihtoehdosta. Lyhyet ja selkeät ohjeet toimivat paremmin kuin pitkät perustelut. On tärkeää olla johdonmukainen, mutta lempeä.

Raivokohtaukset 🧡

Raivokohtaukset kuuluvat kehitykseen. Niitä ei kannata ottaa henkilökohtaisesti tai vastata niihin uhkauksilla. Lapsi tarvitsee tunteidensa äärellä rauhallista aikuista – syliä, sanoitusta ja läsnäoloa.

Jos sylissä olo ei auta, lapselle voi ehdottaa omaa rauhoittumispaikkaa. Vanhemman tulisi pysyä lähellä ja kertoa, että hän on siinä, kun lapsi on valmis. Julkisilla paikoilla muiden reaktioita ei kannata jäädä miettimään – tärkeintä on lapsen ja vanhemman välinen yhteys.

Hyvä arki rakentaa turvaa 🧡

Arjen rutiinit, kiireetön yhdessäolo ja kehuminen luovat turvallista ilmapiiriä. Lapselle kannattaa järjestää ympäristö, jossa hän saa leikkiä ja kokeilla. Huumori, leikki ja sadut ovat kasvatuksen voimavaroja – tärkeintä on nauraa yhdessä, ei lapsen kustannuksella.

Muista, hurjinkin kiukkukohtaus menee kyllä ohi 🧡

Näin vahvistat itsemyötätuntoa 🧡

Pysähdy tunnistamaan omat tunteesi 🧡
Kun jokin harmittaa tai väsyttää, älä sivuuta tunnettasi. Nimeä se: “Nyt olen surullinen.” Pelkkä tunnistaminen auttaa rauhoittamaan kehoa ja mieltä.

Puhu itsellesi kuin puhuisit ystävälle 🧡
Kysy: “Mitä sanoisin rakkaalle ystävälleni samassa tilanteessa?” Harjoittele puhumaan itsellesi lempeästi – ei ankarasti.

Muista, että et ole yksin 🧡
Vaikeudet kuuluvat ihmisyyteen. Et ole ainoa, joka kamppailee. Tämä oivallus voi tuoda lohtua ja vähentää ulkopuolisuuden tunnetta.

Anna kehollesi ystävällisiä viestejä 🧡
Paina käsi sydämelle, hengitä syvään, istu mukavasti. Kehoon ankkuroituminen rauhoittaa hermostoa ja tukee myötätuntoista läsnäoloa.

Vähennä suorittamista ja salli epätäydellisyys 🧡
Itsemyötätunto ei vaadi sinua olemaan aina hyvä, tehokas tai iloinen. Salli itsellesi keskeneräisyys ja lepo.

Kirjoita itsellesi lohduttava viesti 🧡
Jos sinulla on hetki aikaa, kirjoita itsellesi kirje vaikeaan hetkeen. Se voi alkaa vaikka näin: “Tiedän, että sinulla on nyt raskasta, ja haluan muistuttaa…”

Luo pieni hetki päivään itsellesi 🧡
Nauti kupillinen teetä rauhassa, kävele luonnossa tai vain hengitä syvään hetken ajan. Pienikin tauko voi olla teko itsemyötätunnon puolesta.

Näin vahvistat itsemyötätuntoa 🧡

Pysähdy tunnistamaan omat tunteesi 🧡
Kun jokin harmittaa tai väsyttää, älä sivuuta tunnettasi. Nimeä se: “Nyt olen surullinen.” Pelkkä tunnistaminen auttaa rauhoittamaan kehoa ja mieltä.

Puhu itsellesi kuin puhuisit ystävälle 🧡
Kysy: “Mitä sanoisin rakkaalle ystävälleni samassa tilanteessa?” Harjoittele puhumaan itsellesi lempeästi – ei ankarasti.

Muista, että et ole yksin 🧡
Vaikeudet kuuluvat ihmisyyteen. Et ole ainoa, joka kamppailee. Tämä oivallus voi tuoda lohtua ja vähentää ulkopuolisuuden tunnetta.

Anna kehollesi ystävällisiä viestejä 🧡
Paina käsi sydämelle, hengitä syvään, istu mukavasti. Kehoon ankkuroituminen rauhoittaa hermostoa ja tukee myötätuntoista läsnäoloa.

Vähennä suorittamista ja salli epätäydellisyys 🧡
Itsemyötätunto ei vaadi sinua olemaan aina hyvä, tehokas tai iloinen. Salli itsellesi keskeneräisyys ja lepo.

Kirjoita itsellesi lohduttava viesti 🧡
Jos sinulla on hetki aikaa, kirjoita itsellesi kirje vaikeaan hetkeen. Se voi alkaa vaikka näin: “Tiedän, että sinulla on nyt raskasta, ja haluan muistuttaa…”

Luo pieni hetki päivään itsellesi 🧡
Nauti kupillinen teetä rauhassa, kävele luonnossa tai vain hengitä syvään hetken ajan. Pienikin tauko voi olla teko itsemyötätunnon puolesta.

Kun kohtelemme itseämme lempeästi, se heijastuu myös tapaamme olla vanhempia. Myötätunto itseään kohtaan auttaa vähentämään stressiä ja tekee meistä vähemmän kriittisiä myös lapsiamme kohtaan. Myötätuntoista vanhemmuutta voi onneksi vahvistaa harjoittelemalla!

Lämmin ilmapiiri tukee koko perhettä 🧡

Myötätunto näkyy arjessa läsnäolona, tunteiden hyväksymisenä ja haluna tukea toisia. Se luo turvallisen ilmapiirin, jossa lapsi voi olla oma itsensä ja kasvaa näin vahvaksi turvallisessa ympäristössä. Tällainen vuorovaikutus vahvistaa lapsen mielenterveyttä, sosiaalisia taitoja ja oppimista.

Vanhemman oma esimerkki kasvattaa myötätuntoa 🧡

Kun suhtaudumme itseemme ystävällisesti vaikeina hetkinä, lapsikin oppii samaa. Itsemyötätunto suojaa lapsia stressiltä, ahdistukselta ja auttaa selviytymään haastavista elämäntilanteista.

Liiallinen kriittisyys voi luoda etäisyyttä. Jos vanhemmuudessa korostuu vaativuus, kiire ja tyytymättömyys, lapsi voi jäädä tunteineen yksin. Kriittinen ilmapiiri voi estää lasta tulemasta nähdyksi omana itsenään ja ohjata häntä miellyttämään muita tai suorittamaan.

Myötätuntoinen vanhemmuus on:
• Tunteiden hyväksymistä
• Lämpöä ja läheisyyttä
• Kannustusta ja lohdutusta
• Halua olla aidosti läsnä

Kriittinen vanhemmuus puolestaan on:
• Arvostelua ja etäisyyttä
• Tyytymättömyyttä ja vaatimuksia
• Puhumattomuutta
• Ulkoisiin asioihin keskittymistä

Seuraavassa postauksessa ohjeet, miten voit harjoitelemalla vahvistaa itsemyötätuntoa 🧡

Kun kohtelemme itseämme lempeästi, se heijastuu myös tapaamme olla vanhempia. Myötätunto itseään kohtaan auttaa vähentämään stressiä ja tekee meistä vähemmän kriittisiä myös lapsiamme kohtaan. Myötätuntoista vanhemmuutta voi onneksi vahvistaa harjoittelemalla!

Lämmin ilmapiiri tukee koko perhettä 🧡

Myötätunto näkyy arjessa läsnäolona, tunteiden hyväksymisenä ja haluna tukea toisia. Se luo turvallisen ilmapiirin, jossa lapsi voi olla oma itsensä ja kasvaa näin vahvaksi turvallisessa ympäristössä. Tällainen vuorovaikutus vahvistaa lapsen mielenterveyttä, sosiaalisia taitoja ja oppimista.

Vanhemman oma esimerkki kasvattaa myötätuntoa 🧡

Kun suhtaudumme itseemme ystävällisesti vaikeina hetkinä, lapsikin oppii samaa. Itsemyötätunto suojaa lapsia stressiltä, ahdistukselta ja auttaa selviytymään haastavista elämäntilanteista.

Liiallinen kriittisyys voi luoda etäisyyttä. Jos vanhemmuudessa korostuu vaativuus, kiire ja tyytymättömyys, lapsi voi jäädä tunteineen yksin. Kriittinen ilmapiiri voi estää lasta tulemasta nähdyksi omana itsenään ja ohjata häntä miellyttämään muita tai suorittamaan.

Myötätuntoinen vanhemmuus on:
• Tunteiden hyväksymistä
• Lämpöä ja läheisyyttä
• Kannustusta ja lohdutusta
• Halua olla aidosti läsnä

Kriittinen vanhemmuus puolestaan on:
• Arvostelua ja etäisyyttä
• Tyytymättömyyttä ja vaatimuksia
• Puhumattomuutta
• Ulkoisiin asioihin keskittymistä

Seuraavassa postauksessa ohjeet, miten voit harjoitelemalla vahvistaa itsemyötätuntoa 🧡

Moikka!
Olen Anna – kirjailija, sosionomi (AMK), varhaiskasvatuksen sosionomi, luontoavusteinen ohjaaja, SOS-Lapsikylän Apuu-aikuinen, tuleva ratkaisukeskeinen lyhytterapeutti (5/2027) ja ennen kaikkea äiti. Minulla on neljä korkeakoulututkintoa ja laaja-alainen tausta niin kulttuurialalta kuin sosiaalialalta.

Tällä hetkellä teen psykososiaalista työtä lasten ja perheiden parissa ennaltaehkäisevässä lastensuojelu- ja perhetyössä varhaiskasvatuksessa. Työssäni kohtaan perheitä arjen keskellä – iloissa, huolissa ja haasteissa. Sitä kautta olen nähnyt, miten tärkeää perheiden tukeminen oikea-aikaisesti ja lempeästi on.

Ennen siirtymistäni sosiaalialalle tein pitkän uran kulttuurin kentällä, työskennellen sekä Suomessa että ulkomailla.

Perustin PerheAskel-tilin, koska haluan tarjota konkreettista tukea, tietoa ja toivoa perheille – askel kerrallaan, ihmisen kokoisilla teoilla. Tervetuloa mukaan!

Moikka!
Olen Anna – kirjailija, sosionomi (AMK), varhaiskasvatuksen sosionomi, luontoavusteinen ohjaaja, SOS-Lapsikylän Apuu-aikuinen, tuleva ratkaisukeskeinen lyhytterapeutti (5/2027) ja ennen kaikkea äiti. Minulla on neljä korkeakoulututkintoa ja laaja-alainen tausta niin kulttuurialalta kuin sosiaalialalta.

Tällä hetkellä teen psykososiaalista työtä lasten ja perheiden parissa ennaltaehkäisevässä lastensuojelu- ja perhetyössä varhaiskasvatuksessa. Työssäni kohtaan perheitä arjen keskellä – iloissa, huolissa ja haasteissa. Sitä kautta olen nähnyt, miten tärkeää perheiden tukeminen oikea-aikaisesti ja lempeästi on.

Ennen siirtymistäni sosiaalialalle tein pitkän uran kulttuurin kentällä, työskennellen sekä Suomessa että ulkomailla.

Perustin PerheAskel-tilin, koska haluan tarjota konkreettista tukea, tietoa ja toivoa perheille – askel kerrallaan, ihmisen kokoisilla teoilla. Tervetuloa mukaan!

.pro-gallery-wix-wrapper {display: block !important;} .pro-gallery-wix-wrapper .gallery-item-container {opacity: 1 !important; display: block !important;}

Follow us on Instagram

© 2035 by PerheAskel. Powered and secured by Wix

bottom of page